Oefen het werpen en vangen door middel van twee tjoeks. Maak twee rijen. Gooi de bal tegelijk tegen de tjoek, vang de bal van de ander.

Bevrijdingstikkertje. Er zijn 2 tikkers die 30 seconden de tijd hebben zoveel mogelijk spelers te tikken. Als je aangetikt bent ga je voorover staan met je handen op je benen. Je kunt bevrijd worden doordat iemand over je heen springt in een spreidsprong. Hoeveel mensen zijn er nog vrij na 30 sec...

Beweeg parcours bij de hoedjes gevolgd door een sprint over de achterlijn. Beide starten tegelijk vanuit de lijn tussen de hoedjes. 1. Naar links met linker voet naast het hoedje en terug. 2.Naar rechts met rechtervoet naast het hoedje en terug. Vooruit om de pion en terug afsluitend met een spri...

Probeer langs je tegenstander te komen en de pion te stelen.

Zet twee tjoeks tegen elkaar en maak twee rijen. Gooi de bal tegen de tjoek, loop zelf door naar de volgende rij en laat de bal vangen door de volgende. Wissel het schot af met sprongschot en sprongschot met je verkeerde been.

Samenspelen en bal veroveren. Probeer de bal 10x over te spelen in een afgebakende ruimte. Lukt dit? Dan krijg je 1 punt! Wanneer de bal de grond raakt krijgt het andere team de bal.

Samenspelen en bal veroveren. Probeer de bal 10x over te spelen in een afgebakende ruimte. Lukt dit? Dan krijg je 1 punt! Wanneer de bal de grond raakt krijgt het andere team de bal.

Aan de hand van deze oefening train je de onderschepping

De tweede oefening om de onderschepping te trainen

Ga aan de slag met de wendbaarheid in deze oefening

Train aan de hand van deze oefening het voetenwerk